Γιατί πρήζονται τα πόδια μου; Τα "λάθη" και πώς θα τα ανακουφίσουμε

Ορισμένα από τα βασικά αίτια για τα πρησμένα πόδια και 3 φυσικοί τρόποι να καταπραΰνουμε τα συμπτώματα.

Αν πρήζονται τα πόδια σου, τα νιώθεις βαριά και σε πονάνε στο τέλος της ημέρας, δες εδώ τους πιο πιθανούς λόγους και πώς θα ανακουφίσεις την ενόχληση.

Γιατί πρήζονταιτα πόδια σου;

Η κατακράτηση υγρών είναι μια συχνή αιτία. Με απλά λόγια, συμβαίνει όταν οι ιστοίή οι φλέβες στα πόδια σου συγκρατούνπερισσότερα υγρά απ’ όσα θα έπρεπε,κατάσταση που συνήθως συμβαίνει ότανπερνάς πολλές ώρες όρθια ή καθισμένη.Μια δεύτερη πιθανή αιτία που χρειάζεταιπερισσότερη προσοχή είναι η φλεγμονή.Εάν αυτή είναι γενικευμένη, τα πόδια σουμπορεί να είναι ζεστά και ίσως πιο κόκκινα. Η φλεγμονή είναι μια συνηθισμένη απόκριση του οργανισμού μετά από μιακάκωση στην περιοχή, μπορεί όμως νααποτελεί σύμπτωμα μιαςπιο σοβαρής φλεγμονώδους πάθησης, όπως ηαρθρίτιδα.

Τι να κάνεις αν πρήζονται τα πόδια σου;

▶ Απόφυγε τα στενά παπούτσια και τα παπούτσια με πολλά λουράκιαπου δένουν και εμποδίζουν την καλή κυκλοφορία του αίματος.

▶ Τα στενά παντελόνιακαι κολάν μπορεί επίσης να επιδεινώσουντην κατακράτηση και να οδηγήσουν σεπρησμένα πόδια. Αν πρήζονται τα πόδιασου, τις μέρες που ξέρεις ότι θα είσαι πολλές ώρες όρθια προτίμησε να φορέσεις κάτι πιο άνετο.

▶ Να θυμάσαι πως ούτε τα ψηλά τακούνια αλλά ούτε και τα φλατ παπούτσιαείναι κατάλληλα αν πρήζονται τα πόδιασου. Τις μέρες που έχει ζέστη ή ξέρειςότι θα είσαι πολλές ώρες έξω προτίμησε παπούτσια με τακούνι 2-4 εκ.

▶ Αν εργάζεσαι για πολλές ώρες καθισμένη, προσπάθησε νασηκώνεσαι συχνά από την καρέκλα και να κάνεις μερικά βήματα.

▶ Το υποπόδιο είναιένα "αξεσουάρ" πουδεν πρέπει να λείπει απότο γραφείο σου. Έστω και αυτά τα λίγα εκατοστά που ανυψώνει ταπόδια παίζουν μεγάλορόλο στην πρόληψη της κατακράτησης υγρών.

▶ Όταν ταξιδεύεις μεαεροπλάνο, ειδικά αν τοταξίδι διαρκεί πάνω από2-3 ώρες, προσπάθησενα σηκώνεσαι κάθε μισή ώρα και νακάνεις μερικά βήματα στο διάδρομο. Οι κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης(θα τις βρεις σε φαρμακεία και καταστήματα με ορθοπεδικά είδη) θα συμβάλλουν επίσης στη μείωση του πρηξίματος και της κατακράτησης υγρών.

▶ Πίνε πολύ νερό! Αυτό είναι το Νο 1"αντίδοτο" για την κατακράτηση υγρών.

▶ Τέλος, το αλάτι στο φαγητό αυξάνει την κατακράτηση υγρών σε όλο τοσώμα – ανάμεσά τους και τα πόδια.

3 βήματα για ναανακουφίσεις ταπρησμένα πόδια

1/ Βοήθησε το αίμα να κυκλοφορεί πιοαποτελεσματικά στα πόδια σου. Ξάπλωσε στο κρεβάτι ή στον καναπέ και στήριξε για 5-10 λεπτά τα πόδια σου στοντοίχο όσο πιο ψηλά σε βολεύει.

2/ Μπες στην μπανιέρα και κάνε με τονερό του ντους "μασάζ". Διάλεξε μιαχλιαρή προς δροσερή θερμοκρασία καικάνε ανοδικές και καθοδικές κινήσεις,ανεβάζοντας το νερό μέχρι τα γόνατάσου και κατεβάζοντάς το χαμηλά μέχριτα πέλματα.

3/ Άπλωσε στα πόδια σου ένα τζελ ή μιακρέμα που θα τα δροσίσει και θα τονώσει το φλεβικό σύστημα.

Πότε μπορεί να είναιπιο σοβαρό

Εάν είναι πρησμένο μόνο το ένα σου πόδιή αν ξυπνήσεις με τα πόδια σου πρησμένακαι ζεστά, τότε μπορεί να υπάρχει κάποιοπιο σοβαρό πρόβλημα με την κυκλοφορίατου αίματος και είναι σημαντικό να επικοινωνήσεις με το γιατρό σου. Επίσης, αννιώθεις τα πόδια σου βαριά και κόβεταιη ανάσα σου ακόμα και όταν περπατάςσε επίπεδο έδαφος, χρειάζεται να σε δειγιατρός, γιατί θα μπορούσε αυτό το σύμπτωμα να συνδέεται με τη λειτουργία της καρδιάς.

Πηγή: shape.gr