Κολοκυθόσποροι: Οφέλη για καρδιά και χοληστερόλη - Πόσους να τρώμε, ποιοι να προσέχουν

Πλούσιοι σε φυτική πρωτεΐνη, μαγνήσιο και καλά λιπαρά, μπορούν να στηρίξουν την καρδιαγγειακή υγεία - Η ποσότητα και το αλάτι χρειάζονται προσοχή, όπως φυσικά και σχετικές αλλεργίες.

Οι κολοκυθόσποροι μπορεί να μοιάζουν με ένα απλό σνακ, στην πραγματικότητα όμως συγκεντρώνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά. Περιέχουν φυτική πρωτεΐνη, μαγνήσιο, ακόρεστα λιπαρά και φυτοστερόλες και μπορούν εύκολα να προστεθούν σε σαλάτες, γιαούρτι ή δημητριακά. Τι συμβαίνει όμως αν τους τρώμε κάθε μέρα;

Η διαιτολόγος Kylie King, RD, ιδρύτρια του Kylie King Nutrition, εξηγεί ότι μια μικρή καθημερινή ποσότητα μπορεί να έχει οφέλη, ιδιαίτερα όταν αντικαθιστά πατατάκια, κράκερ ή άλλα περισσότερο επεξεργασμένα σνακ.

Κολοκυθόσποροι – Μας χορταίνουν περισσότερο

Περίπου 30 γραμμάρια κολοκυθόσπορων περιέχουν σχεδόν 9 γραμμάρια πρωτεΐνης, ποσότητα μεγαλύτερη από εκείνη ενός μεγάλου αυγού. Ο δε συνδυασμός πρωτεΐνης και λιπαρών βοηθά επίσης στον κορεσμό. Έτσι, ένα μικρό μπολ κολοκυθόσπορων μπορεί να μας κρατήσει χορτάτους περισσότερο από ένα σνακ πλούσιο κυρίως σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες.

Διαβάστε περισσότερα στο iatropedia.gr

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ Νερό: Τι μας προσφέρει ένα ποτήρι πριν από τον πρωινό καφέ, σύμφωνα με δύο ειδικούς

Προσθήκη ως προτεινόμενη
πηγή στην Google

Στην ίδια κατηγορία:

Συνδέσου με την ομάδα του lamiareport.gr στο Viber για άμεση ενημέρωση

Ακολούθησε το LamiaReport.gr στο Google News για όλες τς τελευταίες χρηστικές ειδήσεις

Ακολούθησε το LamiaReport στο Facebook ...για να μη χάνεις είδηση!

Κολοκυθόσποροι – Μας χορταίνουν περισσότερο

Τι ώρα να τρώτε πρωινό για καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου σας

Καρδιολόγοι αποκαλύπτουν: Οι 3 τροφές που αξίζει να έχετε πάντα στο ντουλάπι σας για μια δυνατή καρδιά

Γιατί δεν πρέπει να αποθηκεύουμε το ελαιόλαδο κάτω από τον νεροχύτη

Είναι το καλαμάκι κοτόπουλο η πιο υγιεινή επιλογή στα σουβλατζίδικα;

ΙΣΑ: Ζητά την ενίσχυση των ελέγχων στον χώρο της υγείας, θέσπιση αυστηρότερου θεσμικού πλαισίου για τις υπηρεσίες μακροζωίας

Τρώτε αργά το βραδινό σας; Τι παθαίνει η αρτηριακή πίεσή σας

ΡΟΗ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΑΓΓΕΛΙΕΣ

Βόλος: Έπεσε καζανάκι πάνω σε μαθήτρια Δημοτικού!

Οι μεταγραφές στα ψηφοδέλτια της Κεντροαριστεράς: Από το ΠΑΣΟΚ στον Τσίπρα και από τον ΣΥΡΙΖΑ στη Χαριλάου Τρικούπη

Τι έκανε πριν την πτήση ο επιβάτης που έπαθε αμόκ και τον έδεσαν με μονωτική ταινία -«Δεν θυμάμαι τίποτα», λέει