Πως να βάζεις όρια, χωρίς να είσαι αγενής

Γράφει η Μαριάννα Φέξη,
Coach Ενδυνάμωσης

Αναρωτήθηκες ποτέ γιατί σου είναι τόσο δύσκολο να πεις «ως εδώ»; Γιατί νιώθεις ενοχές όταν διεκδικείς τον σεβασμό ή γιατί καταλήγεις να ανέχεσαι συμπεριφορές που σε μειώνουν; Η αλήθεια είναι ότι η δυσκολία σου να βάλεις όρια σήμερα, δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα. Είναι το αποτέλεσμα μιας συναισθηματικής κακοποίησης που βίωσες όταν ήσουν ακόμα «μικρούλα», τότε που έμαθες ότι για να είσαι αποδεκτή, έπρεπε να είσαι βολική, σιωπηλή και πάντα διαθέσιμη.

Ως CertifiedCoach (AC), βλέπω ότι οι περισσότερες γυναίκες κουβαλάμε ένα «εσωτερικό παιδί» που ακόμα προσπαθεί να κερδίσει την έγκριση που του στέρησαν. Η συναισθηματική κακοποίηση στην παιδική ηλικία —η ακύρωση των συναισθημάτων σου, η κριτική, η παραμέληση— σου έμαθε ότι οι ανάγκες σου δεν μετράνε.

Όταν μεγαλώνεις σε ένα περιβάλλον όπου τα όριά σου παραβιάζονται συστηματικά, ο εγκέφαλός σου μαθαίνει ότι αυτό είναι το «φυσιολογικό». Έτσι, στην ενήλικη ζωή σου, δεν αναγνωρίζεις τα καμπανάκια του κινδύνου. Ανέχεσαι τον σύντροφο που σε υποτιμά, το αφεντικό που σε εκμεταλλεύεται ή τη φίλη που σε αδειάζει, γιατί η ψυχή σου έχει συνηθίσει να επιβιώνει μέσα στην τοξικότητα.

Όπως θα έλεγε και η LouiseHay, το πώς σου φέρονται οι άλλοι είναι το μάθημα που τους δίδαξες εσύ για το πώς να σου φέρονται. Αλλά πώς να τους διδάξεις τον σεβασμό, όταν εσένα σου έμαθαν ότι ο σεβασμός είναι κάτι που πρέπει να «εξαγοράσεις» με την υπακοή σου;

Εδώ είναι που η ενδυνάμωση (Empowerment) γίνεται η σωτηρία σου. Η ενδυνάμωση δεν είναι μια λέξη της μόδας· είναι η διαδικασία να «ξεμάθεις» όλα όσα σου επέβαλαν. Είναι η στιγμή που αποφασίζεις να πάρεις πίσω το δικαίωμα να ορίζεις εσύ τον χώρο σου.

• Βάζω όρια σημαίνει αγαπώ εμένα: Τα όρια δεν είναι τείχη για να κρατήσουν τους άλλους μακριά, είναι οι πόρτες που επιτρέπουν μόνο σε όσους σε σέβονται να μπουν.
• Η θεραπεία του τραύματος: Μέσα από το coaching και την ψυχοθεραπεία, μαθαίνεις να αναγνωρίζεις τη φωνή του τραύματός σου και να την αντικαθιστάς με τη φωνή της ενήλικης γυναίκας που πλέον μπορεί να προστατεύσει τον εαυτό της.

Ζούμε σε μια κοινωνία που απαιτεί από τη γυναίκα να είναι τα πάντα (Superwoman, τέλεια μητέρα, αποδοτική υπάλληλος) χωρίς να υπολογίζει το κόστος. Η κοινωνία σε θέλει να προσφέρεις ασταμάτητα, αλλά σπάνια σε επαινεί για την προσπάθεια.

Γι' αυτό πρέπει να το κάνεις εσύ. Ο αυτο-έπαινος είναι πράξη αντίστασης. Σε έναν κόσμο που σε θέλει πάντα «λίγη» για να σου πουλάει λύσεις, το να λες στον εαυτό σου «μπράβο που τα κατάφερες σήμερα», «μπράβο που έθεσες αυτό το όριο», είναι το πιο ισχυρό όπλο σου. Μην περιμένεις από την κοινωνία να αναγνωρίσει την αξία σου. Αν δεν την αναγνωρίσεις εσύ, κανείς δεν θα το κάνει.

Το μικρό κορίτσι που πληγώθηκε δεν μπορούσε να αμυνθεί. Η γυναίκα που είσαι σήμερα όμως, μπορεί. Σταμάτα να απολογείσαι για την ύπαρξή σου. Η ενδυνάμωσή σου ξεκινά τη στιγμή που θα συνειδητοποιήσεις ότι δεν χρωστάς σε κανέναν την αυτοθυσία σου. Το χρωστάς μόνο σε σένα να ζήσεις ελεύθερη.

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ Νέα μελέτη: Η άρση βαρών τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα συνδέεται με την μακροζωία