Ψυχολόγοι εξηγούν: To να μιλάει κανείς μόνος του δεν είναι σημάδι μοναξιάς - Είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία του εγκεφάλου

Πόσες φορές έχετε πιάσει τον εαυτό σας να επαναλαμβάνει δυνατά μια συζήτηση πριν αυτή συμβεί, να σχολιάζει κάθε του κίνηση, ή να προσπαθεί να λύσει ένα πρόβλημα μιλώντας φωναχτά; Σύμφωνα με σύγχρονες ψυχολογικές έρευνες και το iefimerida, ο λεγόμενος «αυτοδιάλογος» αποτελεί ένα χρήσιμο εργαλείο που συμβάλλει στη συναισθηματική ισορροπία, τη συγκέντρωση και την αποτελεσματικότερη επίλυση προβλημάτων.

Γιατί ο εγκέφαλος «σκέφτεται» δυνατά

Οι ειδικοί εξηγούν ότι όταν κάποιος εκφράζει φωναχτά τις σκέψεις του μετατρέπει τον εσωτερικό του διάλογο σε λέξεις. Με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλος οργανώνει καλύτερα τις πληροφορίες, ξεκαθαρίζει τις προτεραιότητες και αποκτά μεγαλύτερη απόσταση από όσα τον απασχολούν.

Η διαδικασία αυτή βοηθά επίσης στη μείωση της έντασης των συναισθημάτων, διευκολύνει την προετοιμασία για δύσκολες συζητήσεις και μειώνει την αβεβαιότητα πριν από σημαντικές αποφάσεις.

Τα σημαντικότερα οφέλη του αυτοδιαλόγου

Οι ψυχολόγοι επισημαίνουν ότι το να μιλά κάποιος στον εαυτό του μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη:

• Βοηθά στη διαχείριση των συναισθημάτων, καθώς διευκολύνει την αναγνώριση και την ονομασία όσων αισθανόμαστε, μειώνοντας τη συναισθηματική ένταση.
• Προετοιμάζει για σημαντικές αποφάσεις, επιτρέποντας στον εγκέφαλο να «προβάρει» διαφορετικά σενάρια πριν από μια συνέντευξη, μια παρουσίαση ή μια δύσκολη συζήτηση.
• Διευκολύνει την επίλυση προβλημάτων, αφού ακούγοντας τις σκέψεις μας μπορούμε να εντοπίσουμε λάθη και να αναζητήσουμε νέες λύσεις.
• Ενισχύει τη συγκέντρωση, ιδιαίτερα κατά την εκτέλεση σύνθετων εργασιών, καθώς η λεκτική καθοδήγηση περιορίζει τους περισπασμούς.
• Μειώνει το άγχος, λειτουργώντας ως ένας φυσικός μηχανισμός αυτοκαθησυχασμού σε στιγμές πίεσης.
• Καλλιεργεί την αυτογνωσία, επιτρέποντας στον άνθρωπο να κατανοήσει καλύτερα τις αντιδράσεις και τα συναισθήματά του.

Δεν αποτελεί ένδειξη ψυχικής διαταραχής

Οι ειδικοί διευκρινίζουν ότι το να μιλά κάποιος μόνος του είναι μια συνηθισμένη και φυσιολογική συμπεριφορά.

Αξιολόγηση από επαγγελματία ψυχικής υγείας χρειάζεται μόνο όταν η συμπεριφορά συνοδεύεται από συμπτώματα όπως ψευδαισθήσεις, απώλεια επαφής με την πραγματικότητα ή σοβαρή δυσκολία στην καθημερινή λειτουργικότητα.

Παράλληλα, τονίζουν ότι μεγαλύτερη σημασία από τη συχνότητα έχει το περιεχόμενο του αυτοδιαλόγου. Ένας υπερβολικά αυστηρός ή επικριτικός εσωτερικός λόγος μπορεί να αυξήσει το άγχος, ενώ ένας πιο υποστηρικτικός και συμπονετικός τρόπος σκέψης ενισχύει την ψυχική ευεξία.

Μια απλή τεχνική που βοηθά στη λήψη καλύτερων αποφάσεων

Ενδιαφέρον παρουσιάζει το γεγονός ότι ορισμένες επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει πως όταν οι άνθρωποι απευθύνονται στον εαυτό τους χρησιμοποιώντας το όνομά τους ή μιλώντας σε δεύτερο ή τρίτο πρόσωπο, καταφέρνουν να αποκτήσουν μεγαλύτερη συναισθηματική απόσταση από ένα πρόβλημα.

Αυτό φαίνεται να οδηγεί σε πιο ψύχραιμη σκέψη και πιο ορθολογικές αποφάσεις, ιδιαίτερα σε καταστάσεις έντονου στρες.

Επιστημονική έρευνα του Τμήματος Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η λεκτική έκφραση των σκέψεων μπορεί να βελτιώσει την οργάνωση του νου και την απόδοση σε απαιτητικές γνωστικές εργασίες.

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ Ο πασίγνωστος καρπός που προφυλάσσει από παχυσαρκία, υπέρταση και σάκχαρο