ΚΛΕΙΣΙΜΟ
MENU
weather-icon 28 oC
Αναζήτηση:
CREATE IMAGE

Το «Ιαπωνικό περπάτημα» είναι 10 φορές πιο αποδοτικό από τα 10.000 βήματα την ημέρα

lamiareport.gr
Υγεία
A
A
Το «Ιαπωνικό περπάτημα» είναι 10 φορές πιο αποδοτικό από τα 10.000 βήματα την ημέρα
freepik.com

Διαρκεί μόλις 30 λεπτά και έχει γίνει η νο1 τάση στον κόσμο του fitness.

Ανακαλύψτε περισσότερα άρθρα στα αποτελέσματα αναζήτησης

Προσθήκη του lamiareport.gr στην Google

Αν ακολουθείτε τις τάσεις του fitness, τότε σίγουρα γνωρίζετε πως η νο1 το τελευταίο διάστημα είναι αυτή που θέλει να κάνουμε 10.000 βήματα τη μέρα.

Παρόλα αυτά, υπάρχει μία που φαίνεται να έχει πολλαπλάσια οφέλη. Δεν πρόκειται, όμως, για άλλη μια παροδική μόδα των social media, αλλά για μια επιστημονικά τεκμηριωμένη πρακτική που εφαρμόζεται εδώ και περίπου 20 χρόνια στην Ιαπωνία. Ουσιαστικά, πρόκειται για ένα είδος διαλειμματικής άσκησης με περπάτημα, που διαρκεί μόλις 30 λεπτά και επαναλαμβάνεται τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Οι έρευνες, σύμφωνα με το marieclaire.gr, δείχνουν ότι όσοι ακολουθούν αυτή τη μέθοδο βελτιώνουν σημαντικά την αντοχή, τη μυϊκή δύναμη στα πόδια και μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Μάλιστα, ακόμα και όσοι δεν διατήρησαν τη συνήθεια μακροπρόθεσμα, συνέχισαν να απολαμβάνουν κάποια από τα οφέλη. Σε σύγκριση με το σταθερό περπάτημα, η διαλειμματική μορφή προκαλεί μεγαλύτερη ενεργοποίηση του μεταβολισμού, αυξάνει την καύση θερμίδων και ενισχύει την καρδιαγγειακή λειτουργία, χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις.

Αν ήδη περπατάμε συστηματικά, μπορούμε να ενσωματώσουμε αυτή τη μέθοδο μειώνοντας τα διαλείμματα ξεκούρασης ή επεκτείνοντας τα γρήγορα διαστήματα. Και για όσους θέλουν να ανεβάσουν ακόμα περισσότερο την ένταση, ένα γιλέκο με βάρος μπορεί να είναι η ιδανική προσθήκη.

ΔΙΑΓΝΩΣΙΣ – Νεκτάριος Παλατιανός: Δώσε προτεραιότητα στην υγεία του μαστού σου! (ΒΙΝΤΕΟ)
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ ΔΙΑΓΝΩΣΙΣ – Νεκτάριος Παλατιανός: Δώσε προτεραιότητα στην υγεία του μαστού σου! (ΒΙΝΤΕΟ)
Προσθήκη ως προτεινόμενη
πηγή στην Google
Στην ίδια κατηγορία:
Υγεία
Υγεία
Κυδώνι: Το ξεχασμένο φθινοπωρινό φρούτο, πλούσιο σε πολυφαινόλες και με αντιοξειδωτική δράση
Υγεία 05.10.2026 | 13:53

Κυδώνι: Το ξεχασμένο φθινοπωρινό φρούτο, πλούσιο σε πολυφαινόλες και με αντιοξειδωτική δράση

Από το γλυκό του κουταλιού και τη μαρμελάδα μέχρι τη σύγχρονη διατροφή, το κυδώνι παραμένει ένα από τα πιο ιδιαίτερα φρούτα του φθινοπώρου. Τι γνωρίζουμε όμως πραγματικά για τη διατροφική του αξία;

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ Υγεία
Επιλεγμένες Αγγελίες

  • ΡΟΗ

  • ΔΗΜΟΦΙΛΗ

  • ΑΓΓΕΛΙΕΣ

lamiadelivery
ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ροή Ειδήσεων
Ελλάδα
Χειροπέδες σε 52χρονο γυναικολόγο για πορνογραφία ανηλίκων – Εκατοντάδες φωτογραφίες και βίντεο στην κατοχή του
Ελλάδα 10.10.2026 | 16:00

Χειροπέδες σε 52χρονο γυναικολόγο για πορνογραφία ανηλίκων – Εκατοντάδες φωτογραφίες και βίντεο στην κατοχή του

Στο σπίτι και το ιατρείο του βρέθηκαν και κατασχέθηκαν κινητό τηλέφωνο, σκληρός δίσκος ηλεκτρονικού υπολογιστή, φορητός υπολογιστής (laptop), tablet και κάρτα μνήμης microSD με υλικό παιδικής πορνογραφίας

Ελλάδα
Γεωργιάδης: 11 μηνύσεις για παράνομα γραφεία διαιτολόγων και άσκηση επαγγέλματος μέσω social media μετά τη δημιουργία του επίσημου φορέα
Ελλάδα 10.10.2026 | 15:55

Γεωργιάδης: 11 μηνύσεις για παράνομα γραφεία διαιτολόγων και άσκηση επαγγέλματος μέσω social media μετά τη δημιουργία του επίσημου φορέα

Σύμφωνα με τον υπουργό, βρίσκονται υπό εξέταση ακόμη 36 αναφορές, οι οποίες έχουν υποβληθεί μέσω της πλατφόρμας αναφορών του Συλλόγου