Το «Ιαπωνικό περπάτημα» είναι 10 φορές πιο αποδοτικό από τα 10.000 βήματα την ημέρα
Διαρκεί μόλις 30 λεπτά και έχει γίνει η νο1 τάση στον κόσμο του fitness.
Αν ακολουθείτε τις τάσεις του fitness, τότε σίγουρα γνωρίζετε πως η νο1 το τελευταίο διάστημα είναι αυτή που θέλει να κάνουμε 10.000 βήματα τη μέρα.
Παρόλα αυτά, υπάρχει μία που φαίνεται να έχει πολλαπλάσια οφέλη. Δεν πρόκειται, όμως, για άλλη μια παροδική μόδα των social media, αλλά για μια επιστημονικά τεκμηριωμένη πρακτική που εφαρμόζεται εδώ και περίπου 20 χρόνια στην Ιαπωνία. Ουσιαστικά, πρόκειται για ένα είδος διαλειμματικής άσκησης με περπάτημα, που διαρκεί μόλις 30 λεπτά και επαναλαμβάνεται τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Αν ήδη περπατάμε συστηματικά, μπορούμε να ενσωματώσουμε αυτή τη μέθοδο μειώνοντας τα διαλείμματα ξεκούρασης ή επεκτείνοντας τα γρήγορα διαστήματα. Και για όσους θέλουν να ανεβάσουν ακόμα περισσότερο την ένταση, ένα γιλέκο με βάρος μπορεί να είναι η ιδανική προσθήκη.
πηγή στην Google
Συνδέσου με την ομάδα του lamiareport.gr στο Viber για άμεση ενημέρωση
Ακολούθησε το LamiaReport.gr στο Google News για όλες τς τελευταίες χρηστικές ειδήσεις
Ακολούθησε το LamiaReport στο Facebook ...για να μη χάνεις είδηση!
-
Ακίνητα Πωλείται γωνιακή μονοκατοικία στον Άγιο Λουκά Λαμίας -
Εργασία & Υπηρεσίες Η Εταιρεία ΑΒΕΚ Δ. Νομικός αναζητά προσωπικό -
Εργασία & Υπηρεσίες Η Philosofish αναζητά εργάτη ιχθυογεννητικού σταθμού στη Στυλίδα -
Εργασία & Υπηρεσίες Ζητούνται διανομέας και ψήστης ή βοηθός ψήστη στο Chicken House -
Εργασία & Υπηρεσίες Ο Όμιλος Εταιρειών Group Theta αναζητά πολιτικό μηχανικό/τοπογράφο -
Ακίνητα Πωλείται μονοκατοικία με απεριόριστη θέα στη Λαμία -
Εργασία & Υπηρεσίες Φαρμακείο της Λαμίας αναζητά Φαρμακοποιό ή βοηθό Φαρμακείου -
Εργασία & Υπηρεσίες Εταιρεία στη ΒΙΠΕ Λαμίας αναζητά εργατοτεχνίτες -
Εργασία & Υπηρεσίες Η επιχείρηση "Τέντες Παπαθεοδώρου" αναζητά εργατοτεχνίτη -
Εργασία & Υπηρεσίες Ζητείται υπάλληλος τμήματος παραγωγής στο neXtprint -
Εργασία & Υπηρεσίες Ζητείται προσωπικό στην εταιρεία "Αρναουτέλης Α.Ε.Β.Ε." -
Εργασία & Υπηρεσίες Ζητούνται Καθηγητές από τα φροντιστήρια «Βαγγέλης Στεφανής»
-
ΡΟΗ
-
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
-
ΑΓΓΕΛΙΕΣ
Απογοητευμένος ο Βασίλης Σπανούλης: Αισθάνομαι ντροπή μετά από αυτό το παιχνίδι της Εθνικής μπάσκετ
Το Ευχαριστώ του Φθιωτικού Σωματείου ΑμεΑ στην Ενορία του Αγίου Αθανασίου στα Γαλανέικα
Ράχες: Η νύχτα επιστρέφει στη «Γκαζόζα» – Αύριο το Opening Party με Νίκο Θηβαίο
Στο μικροσκόπιο τα υπολείμματα των μηχανισμών και μονωτικής ταινίας για αποτυπώματα και DNA, τι ερευνά η Αντιτρομοκρατική για τις επιθέσεις στη Θεσσαλονίκη
Συνελήφθη αλλοδαπός με σχεδόν μισό κιλό λαθραίο καπνό (ΦΩΤΟ)
Λαμία: Μαλιοτράβηγμα και "δήλωση υποταγής" σε καβγά μεταξύ μαθητριών
Από θεριζοαλωνιστική μηχανή η μεγάλη πυρκαγιά στο Καλαπόδι - Συνελήφθη 43χρονος
Λαμία: Οι εγγραφές στο Φροντιστήριο "Πουκαμισάς" συνεχίζονται - Κλείσε σήμερα τη θέση σου!
Φθιώτιδα: Ξεπέρασε τους 37 βαθμούς ο υδράργυρος - Υποχωρεί σταδιακά η αφόρητη ζέστη
Τραγωδία στο Ωραιόκαστρο: Βίντεο καταγράφει τη στιγμή που ξεκινά η φονική πυρκαγιά από ένα τσιγάρο
Ο Φάνης Σπανός ανακοίνωσε την 11αδα των θεματικών Αντιπεριφερειαρχών!
Λαμία: Απολαύστε τον αγαπημένο σας καφέ στο νέο κατάστημα του "68 Coffee & Bites" στη Λεωφόρο Καλυβίων
Βαρύ πένθος στη Στυλίδα για τη διπλή απώλεια των Κωνσταντίνου Μπόμπα και Ανδρέα Κουφιώτη
Βαγγέλης Μαρινάκης για το νέο γήπεδο «Γεώργιος Καραϊσκάκης»: «Θα είναι το θέατρο των ονείρων μας – Για δυο χρόνια θα είμαστε στο ΟΑΚΑ»
