Το «καλό κορίτσι» κάηκε: Το αόρατο Burnout του People Pleasing

Γράφει η Μαριάννα Φέξη
Certified Empowerment Coach (AC)

Πότε ήταν η τελευταία φορά που είπες ένα «όχι» χωρίς να νιώσεις την ανάγκη να απολογηθείς για τις επόμενες δύο ώρες; 

Αν δυσκολεύεσαι να θυμηθείς, τότε καλώς ήρθες στον κόσμο του People Pleasing. Έναν κόσμο όπου η δική σου ηρεμία θυσιάζεται καθημερινά στον βωμό της ικανοποίησης των άλλων. Μόνο που τώρα, το «καλό κορίτσι» που τα πρόφταινε όλα, που ήταν πάντα εκεί με ένα χαμόγελο, που δεν χαλούσε χατίρι... κάηκε.

Ως Certified Coach (AC), βλέπω το Burnout του People Pleasing ως μια από τις πιο ύπουλες μορφές εξάντλησης. Δεν φταις εσύ που κουράστηκες· φταίει ότι ανέλαβες να κουβαλάς τις προσδοκίες ολόκληρου του κόσμου στις πλάτες σου.

Μεγάλωσες πιστεύοντας ότι η αξία σου ισούται με την προσφορά σου. Ότι για να σε αγαπάνε, πρέπει να είσαι απαραίτητη, διαθέσιμη και, κυρίως, «βολική». Έμαθες να διαβάζεις τις ανάγκες των άλλων πριν καν τις εκστομίσουν, παραμερίζοντας τις δικές σου επιθυμίες στο υπόγειο της ψυχής σου.

Όμως, το People Pleasing δεν είναι καλοσύνη. Είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης που πηγάζει από τον φόβο της απόρριψης. Όπως θα έλεγε και ο Tony Robbins, αν η στρατηγική σου για να νιώσεις ασφαλής είναι να ελέγχεις την άποψη που έχουν οι άλλοι για σένα, τότε είσαι φυλακισμένη. Και η φυλακή σου έχει κάγκελα φτιαγμένα από «ναι» που στην πραγματικότητα ήταν «όχι».

Το Burnout δεν έρχεται ξαφνικά. Σου στέλνει μηνύματα:

• Κρυφός θυμός: Νιώθεις μια υπόκωφη οργή για τους ανθρώπους που «σε εκμεταλλεύονται», ενώ στην πραγματικότητα εσύ είσαι αυτή που δεν έθεσε όρια.
• Σωματική εξάντληση: Πονοκέφαλοι, σφίξιμο στο στομάχι, αϋπνία. Το σώμα σου φωνάζει «φτάνει!».
• Απώλεια ταυτότητας: Αν σε ρωτήσει κάποιος «τι θέλεις εσύ;», η απάντησή σου είναι ένα κενό. Έχεις συνηθίσει τόσο πολύ να ικανοποιείς τους άλλους, που ξέχασες ποια είσαι.

Στο coaching, εργαζόμαστε για να σπάσουμε αυτόν τον φαύλο κύκλο. Η θεραπεία ξεκινά τη στιγμή που αποδέχεσαι ότι δεν είσαι υπεύθυνη για τα συναισθήματα των άλλων.

1. Η Παύση των 5 Δευτερολέπτων: Την επόμενη φορά που κάποιος σου ζητήσει κάτι, μην απαντήσεις αμέσως. Πάρε ανάσα. Ρώτα τον εαυτό σου: «Θέλω να το κάνω ή φοβάμαι να αρνηθώ;».
2. Όρια χωρίς Απολογίες: Το «όχι» είναι μια ολοκληρωμένη πρόταση. Δεν χρειάζεται επεξήγηση, ούτε δικαιολογίες. Η ανάγκη σου να εξηγηθείς είναι η ανάγκη σου να πάρεις έγκριση. Σταμάτα το.
3. Αγκάλιασε τη Δυσφορία: Όταν ξεκινήσεις να βάζεις όρια, κάποιοι θα ενοχληθούν. Είναι λογικό. Τους είχες συνηθίσει στο «πάντα διαθέσιμη». Η δική τους δυσφορία είναι το δικό σου κλειδί για την ελευθερία.

Το «καλό κορίτσι» κάηκε για να γεννηθεί μια Γυναίκα Υψηλής Αξίας. Μια γυναίκα που ξέρει ότι η ενέργειά της είναι ιερή και δεν την σπαταλά για να αγοράσει την αποδοχή των άλλων.

Αναρωτήσου σήμερα: «Αν σταματούσα να προσπαθώ να αρέσω σε όλους, πόση ενέργεια θα μου περίσσευε για να αγαπήσω επιτέλους εμένα;»

Η αλήθεια είναι σκληρή: Όσο προσπαθείς να είσαι η λύση στα προβλήματα όλων των άλλων, γίνεσαι το πρόβλημα στον εαυτό σου. Ξύπνα. Η φωτιά που σε έκαψε, μπορεί να είναι η ίδια φωτιά που θα σε εξαγνίσει και θα σε κάνει ελεύθερη.

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ Η γειτονιά που μένετε μπορεί να επηρεάζει τον κίνδυνο άνοιας - Τι έδειξε μελέτη σε 41 εκατ. ανθρώπους