Διαλειμματικό περπάτημα: Το ιαπωνικό μυστικό που υπόσχεται απώλεια βάρους και περισσότερη δύναμη

Ανάμεσα στο χάος μιας γεμάτης καθημερινότητας και της ατέρμονης προσπάθειας των ανθρώπων να εντάξουν την άσκηση στη ζωή τους με ρεαλιστικούς όρους, μια νέα τάση γυμναστικής κερδίζει τη διεθνή προσοχή για την απλότητα, την προσβασιμότητα και τη δυνατότητα βελτίωσης της υγείας με ελάχιστο χρόνο ή εξοπλισμό. Το νέο μυστικό για υγεία και καλή φυσική κατάσταση πηγάζει από τον λαό που έχει χαρίσει στον κόσμο πληθώρα πολύτιμων συμβουλών ευεξίας – την Ιαπωνία. Το ιαπωνικό, λοιπόν, περπάτημα συνδυάζει την ευκολία με την αποτελεσματικότητα, προσφέροντας μια νέα προσέγγιση στις παραδοσιακές ρουτίνες άσκησης.

Τι είναι το ιαπωνικό περπάτημα;

To fitness trend που προτείνουν ο καθηγητής Hiroshi Nose και η αναπληρώτρια καθηγήτρια Shizue Masuki του Πανεπιστημίου Shinshu βασίζεται σε μια «διαλειμματικού» τύπου ρουτίνα περπατήματος, με εναλλαγές: Τρία λεπτά γρήγορου, υψηλότερης έντασης περπατήματος, ακολουθούμενα από τρία λεπτά πιο αργού, χαλαρού περπατήματος. Αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται για τουλάχιστον 30 λεπτά, τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ Η γειτονιά που μένετε μπορεί να επηρεάζει τον κίνδυνο άνοιας - Τι έδειξε μελέτη σε 41 εκατ. ανθρώπους