Τέσσερα παράξενα τρικ που κρατούν τον εγκέφαλο σε φόρμα, σύμφωνα με νευροεπιστήμονα

Η επιστήμη της νευρομακροζωίας συνδυάζει την πρόληψη, τις καθημερινές συνήθειες και τις σύγχρονες θεραπείες για να διατηρήσει τον εγκέφαλο σε εξαιρετική κατάσταση.

Η Dr. Εστελά Λλάντο-Καρμπό, ειδική στη νευροεπιστήμη και τη μακροζωία, εξηγεί πώς μπορούμε να καθυστερήσουμε τη γνωστική φθορά και να βελτιώσουμε τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τη διάθεση ακόμα και με την ηλικία.

Ο εγκέφαλός μας γερνά με διαφορετικό ρυθμό από τα υπόλοιπα όργανα. Όπως τονίζει στο περιοδικό Hello η Dr. Λλάντο-Καρμπό, «κάθε όργανο γερνά με διαφορετικό ρυθμό και ο εγκέφαλος χρειάζεται ειδική φροντίδα για να παραμείνει σε φόρμα». Η νευρομακροζωία είναι η νέα προσέγγιση που ξεπερνά τη θεραπεία ασθενειών και επικεντρώνεται στη διατήρηση της εγκεφαλικής υγείας καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής.

Τα 4 τρικ που κρατούν τον εγκέφαλο σε εξαιρετική φόρμα

Η γήρανση του εγκεφάλου επηρεάζεται κατά 50% από τα γονίδια και κατά 50% από τις συνήθειες μας. Ο καλός ύπνος, η σωματική άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή, η διαχείριση του στρες και η διατήρηση κοινωνικών σχέσεων είναι καθοριστικά για την υγιή γήρανση.

Αντίθετα, η απομόνωση, η απάθεια και το χρόνιο στρες επιταχύνουν την απώλεια νευρωνικών συνδέσεων. Η επιγενετική, δηλαδή η επίδραση του περιβάλλοντος και των συνηθειών στον τρόπο που λειτουργούν τα γονίδια, δείχνει ότι συγκεκριμένες ρουτίνες, όπως η καθημερινή ανάγνωση ή η ενεργή κοινωνική ζωή, ενισχύουν τη νευρωνική πλαστικότητα.

Η Dr. Λλάντο-Καρμπό προτείνει τέσσερις παράξενες αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις για τον εγκέφαλο. Αυτές είναι γνωστές ως «νευρογυμναστικές ασκήσεις» και περιλαμβάνουν:

• Βούρτσισμα των δοντιών με το αντίθετο χέρι από αυτό που είναι το κυρίαρχο
• Περπάτημα προς τα πίσω
• Φαγητό με κλειστά μάτια
• Ντύσιμο στο σκοτάδι

«Όσο πιο απαιτητική είναι μια δραστηριότητα για τον εγκέφαλο, τόσο περισσότερο τον ενεργοποιεί. Η πνευματική πλήξη γερνά μας όσο και η σωματική αδράνεια», αναφέρει η ειδικός.

Ένας ακόμη ασυνήθιστος σύμμαχος είναι η όσφρηση. Το οσφρητικό σύστημα συνδέεται με τον ιππόκαμπο, το κέντρο μνήμης. Η αρωματοθεραπεία μπορεί να διεγείρει μνήμες και νευρωνικές συνδέσεις και να βελτιώσει τη διάθεση, ιδιαίτερα σε άτομα με ήπια γνωστική διαταραχή.

Στο πεδίο των καινοτόμων θεραπειών, η δρ. Λλάντο-Καρμπό εφαρμόζει μη επεμβατική νευροδιέγερση, όπως διακρανιακή μαγνητική διέγερση, που βοηθά στη μετατόπιση λειτουργιών του εγκεφάλου ώστε οι νευροχειρουργικές επεμβάσεις να γίνονται ασφαλέστερα.

Η θεραπεία με διαλείπουσα υποξία, ενισχύει την παραγωγή μιτοχονδρίων, βελτιώνει την οξυγόνωση του εγκεφάλου και την ανανέωση κυττάρων. Η πλασμαφαίρεση λειτουργεί ως κυτταρικό reset, καθαρίζει το αίμα από τοξίνες και βελτιώνει τη νοητική διαύγεια.

Η πρόληψη είναι επίσης βασικό στοιχείο της νευρομακροζωίας. Η αξιολόγηση γενετικού κινδύνου για ασθένειες όπως η νόσος Αλτσχάιμερ επιτρέπει την έγκαιρη εφαρμογή στρατηγικών που καθυστερούν ή αποτρέπουν την εμφάνιση των προβλημάτων. «Η γνώση δεν είναι για να δημιουργεί φόβο, αλλά για να σας βοηθά να δράσετε πριν εμφανιστεί οποιαδήποτε βλάβη», υπογραμμίζει η δρ. Λλάντο-Καρμπό.

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ Αλγόριθμος μετρά τη γήρανση στη φωνή - Υποψήφιο τεστ για την άνοια