Μακροζωία: 5 απλά βήματα για περισσότερα χρόνια ζωής από τους επιστήμονες του Χάρβαρντ

Σε μία εποχή όπου κάθε μέρα εμφανίζεται και μία νέα «θαυματουργή» δίαιτα ή τάση ευεξίας, δεν είναι περίεργο που πολλοί αισθάνονται χαμένοι ανάμεσα σε αντικρουόμενες συμβουλές. Οι ειδικοί του Χάρβαρντ τονίζουν πως η πραγματική υγεία δεν βρίσκεται στα trends, αλλά στις μικρές, σταθερές συνήθειες που μπορούμε να διατηρήσουμε σε βάθος χρόνου.

Η Dr. Wynne Armand, γιατρός πρωτοβάθμιας φροντίδας στο Mass General Brigham της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, προτείνει πέντε απλές συνήθειες που μπορούν να μεταμορφώσουν την υγεία και την καθημερινότητά μας.

1. Αφιερώστε χρόνο στις στιγμές της ημέρας σας

Ο διαλογισμός και η ενσυνειδητότητα δεν είναι μόδα. Είναι αποδεδειγμένο ότι μειώνουν το στρες, βελτιώνουν τον ύπνο και ενισχύουν τη συγκέντρωση. Όπως εξηγεί η Dr. Armand, η υπερβολική ανησυχία για το παρελθόν ή το μέλλον πυροδοτεί την παραγωγή ορμονών του στρες που επιβαρύνουν την καρδιά, τον εγκέφαλο και τον ύπνο.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ Το δημοφιλές δημητριακό που αγαπά το έντερο και ρίχνει την χοληστερόλη