Ύπνος

Η γυμνάστρια Natalie Yco μεγάλωσε βλέποντας τη μητέρα της -που έζησε μέχρι τα 99- να χορεύει, να σηκώνει βάρη και να περπατά, ενώ η θεία της είναι 90 ετών και οδηγεί.

Η τάση να ξυπνάμε... με τις κότες υπόσχεται αυξημένη παραγωγικότητα και επιτυχία. Τι λέει όμως η επιστήμη για τον χρονότυπο και το βιολογικό μας ρολόι;

Εάν ανήκετε κι εσείς σε εκείνους που έχουν τη συνήθεια να αποκοιμούνται στον καναπέ κάθε βράδυ, ανακαλύψτε όλους τους λόγους για τους οποίους πρέπει να την περιορίσετε

Η άσκηση πριν τον ύπνο επηρεάζει θετικά ή αρνητικά την ποιότητά του; Πρόσφατη έρευνα δίνει μια ενδιαφέρουσα και μη αναμενόμενη απάντηση

Τουλάχιστον στο μυαλό σας.

Νέα επιστημονική μελέτη σε ενήλικες φέρνει στο φως τη στενή σύνδεση μεταξύ της ποιότητας του ύπνου και των διατροφικών μας συνηθειών.

Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι καθημερινές συνήθειες, ακόμα και οι πιο ασήμαντες, μπορούν να καταστρέψουν τον ύπνο REM, το στάδιο του ύπνου που αναζωογονεί πραγματικά το σώμα και το μυαλό.

Πρέπει να φοράμε κάλτσες, όταν κοιμόμαστε; Αυτό είναι ένα ερώτημα που έχει τεθεί σε αρκετές περιπτώσεις με τις απόψεις να διίστανται.

Τι αλλάζει τον χειμώνα στον κιρκάδιο ρυθμό μας και με ποιο τρόπο μπορούμε να βελτιώσουμε τον ύπνο μας στις χαμηλές θερμοκρασίες - Χρήσιμες συμβουλές

Το ξύπνημα μέσα στη νύχτα δεν είναι τυχαίο. Συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους και ο λόγος είναι ο «πρώτος» και ο «δεύτερος» ύπνος και στο πώς το φως επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό

Γιατί όσο περνούν τα χρόνια τείνουμε να κοιμόμαστε πιο νωρίς, αλλά και να ξυπνάμε από το... χάραμα; Δύο επιστήμονες εξηγούν τι συμβαίνει στο βιολογικό μας ρολόι και δίνουν συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Δεν χρειάζονται ακραία ή πολύπλοκα διατροφικά προγράμματα, αρκούν μικρές και εύκολες καθημερινές συνήθειες.