7 ξηροί καρποί με περισσότερο σίδηρο – Συνδυασμοί για μεγαλύτερη απορρόφηση και τι να αποφύγετε
Δεν προσφέρουν μόνο γεύση. Ορισμένοι ξηροί καρποί αποτελούν καλή πηγή σιδήρου και σημαντικών θρεπτικών συστατικών - Δείτε ποιοι ξεχωρίζουν και πώς θα βελτιώσετε την απορρόφησή του.
καθώς συμμετέχει στην παραγωγή της αιμοσφαιρίνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Όταν τα αποθέματα είναι χαμηλά, το οξυγόνο δεν φτάνει επαρκώς στους ιστούς – και αυτό συχνά μεταφράζεται σε κόπωση, μειωμένη αντοχή, δυσκολία συγκέντρωσης και ευπάθεια σε λοιμώξεις.
Η έλλειψη σιδήρου είναι μια από τις συχνότερες διατροφικές ελλείψεις παγκοσμίως, ιδιαίτερα σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, εφήβους και άτομα που ακολουθούν διατροφή με περιορισμένα ζωικά προϊόντα.
Παραδοσιακά, συνδέεται με το κόκκινο κρέας, τα εντόσθια και τα όσπρια. Ωστόσο, σύμφωνα με δεδομένα που συγκεντρώνει η διαιτολόγος Rhyan Geiger, και ορισμένοι ξηροί καρποί μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στην πρόσληψη φυτικού σιδήρου, όταν καταναλώνονται τακτικά και σε κατάλληλους συνδυασμούς.
Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr
Συνδέσου με την ομάδα του lamiareport.gr στο Viber για άμεση ενημέρωση
Ακολούθησε το LamiaReport.gr στο Google News για όλες τς τελευταίες χρηστικές ειδήσεις
Ακολούθησε το LamiaReport στο Facebook ...για να μη χάνεις είδηση!
-
Εργασία & Υπηρεσίες Εργοστάσιο στην περιοχή της Λαμίας αναζητά προσωπικό -
Εργασία & Υπηρεσίες Ράχες: Ζητείται υπεύθυνος δραστηριοτήτων και επικοινωνίας στο «NISI» -
Εργασία & Υπηρεσίες H εταιρεία "Σταμούλης ΑΕ" αναζητά Μηχανικό - Ηλεκτρολόγο αυτοκινήτων -
Εργασία & Υπηρεσίες Η Globe I.T. αναζητά υπάλληλο για εξυπηρέτηση πελατών -
Εργασία & Υπηρεσίες Λαμία: Ζητούνται Υπεύθυνος διασφάλισης ποιότητας και Ζαχαροπλάστης από το «Φύλλο και Μεράκι» -
Εργασία & Υπηρεσίες Ζητείται προσωπικό από την εταιρεία «Ρεβεζάς Γερανοί - Μεταφορές ΕΠΕ» -
Εργασία & Υπηρεσίες Η Air Canteen αναζητά προσωπικό για αεροδρόμια της χώρας -
Εργασία & Υπηρεσίες Η ΕΣΤΙΑ "Άγιος Νικόλαος" στο Γαλαξίδι αναζητά κοινωνικό λειτουργό -
Εργασία & Υπηρεσίες Λαμία: Το Dress Code αναζητά προσωπικό για εκτυπώσεις -
Εργασία & Υπηρεσίες Ζητείται εκπαιδευτικός ειδικής αγωγής σε Κέντρο Ειδικών θεραπειών της Στυλίδας -
Εργασία & Υπηρεσίες Κοπέλα με δεκαετή προϋπηρεσία αναζητά εργασία ως Υπάλληλος Γραφείου - Γραμματειακή Υποστήριξη -
Εργασία & Υπηρεσίες Ζητείται Σύμβουλος Πωλήσεων από τη Nova
-
ΡΟΗ
-
ΔΗΜΟΦΙΛΗ
-
ΑΓΓΕΛΙΕΣ
Τα σπάνια ανοιχτήρια του Μουσείου Οίνου Γεροβασιλείου: Σκαλιστά, διακοσμημένα, από το 1700 (ΦΩΤΟ)
«Τρελάθηκαν» τα POS και χτυπούσαν στο μήνυμα του 112 για την κακοκαιρία: Ο λόγος που συνέβη
Ευλογιά: Ολοκληρώθηκε η σύσκεψη στο Μαξίμου – Τα επόμενα 24ωρα νεότερη ενημέρωση – 10 ερωτήσεις και απαντήσεις για τους εμβολιασμούς
Γάζα: Το πέρασμα της Ράφα θα επαναλειτουργήσει την επόμενη εβδομάδα
Ελεονώρα Μελέτη για deep fakes: «Εγώ αυτό δεν μπορώ να το δεχτώ»
Τουρκία: Νοσοκόμα κακοποίησε βρέφος που βρισκόταν σε θερμοκοιτίδα και το άφησε ανάπηρο
Διαδημοτική συνάντηση για κοινωνικά θέματα
Ξεκίνησε η συνάντηση Τραμπ - Ζελένσκι στο Νταβός
Κλειστά και την Παρασκευή τα σχολεία στο Δήμο Δομοκού
Η Lidl Ελλάς προχωρά σε μόνιμη μείωση των τιμών προϊόντων περιόδου και στην υποστήριξη δράσεων για την αντιμετώπιση της έμφυλης οικονομικής ανισότητας
Ρόδος: Βυθίστηκαν πέντε αλιευτικά σκάφη εξαιτίας των θυελλωδών ανέμων
Μάριο Μπανούσι: Ποιος είναι ο 27χρονος σκηνοθέτης που κέρδισε Αργυρό Λέοντα – Τα χρόνια στην Αλβανία και οι διακρίσεις
Δήμος Γλυφάδας: Αναμένεται να κηρυχθεί σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης
Τρένο συγκρούστηκε με γερανό στην Καρθαγένη της Ισπανίας
