Ύπνος

Πρέπει να φοράμε κάλτσες, όταν κοιμόμαστε; Αυτό είναι ένα ερώτημα που έχει τεθεί σε αρκετές περιπτώσεις με τις απόψεις να διίστανται.

Τι αλλάζει τον χειμώνα στον κιρκάδιο ρυθμό μας και με ποιο τρόπο μπορούμε να βελτιώσουμε τον ύπνο μας στις χαμηλές θερμοκρασίες - Χρήσιμες συμβουλές

Το ξύπνημα μέσα στη νύχτα δεν είναι τυχαίο. Συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους και ο λόγος είναι ο «πρώτος» και ο «δεύτερος» ύπνος και στο πώς το φως επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό

Γιατί όσο περνούν τα χρόνια τείνουμε να κοιμόμαστε πιο νωρίς, αλλά και να ξυπνάμε από το... χάραμα; Δύο επιστήμονες εξηγούν τι συμβαίνει στο βιολογικό μας ρολόι και δίνουν συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Δεν χρειάζονται ακραία ή πολύπλοκα διατροφικά προγράμματα, αρκούν μικρές και εύκολες καθημερινές συνήθειες.

Μπορεί να νομίζεις ότι «όπως σε βολεύει» είναι πάντα η σωστή απάντηση στον ύπνο, αλλά οι ειδικοί έχουν άλλη άποψη. Υπάρχει μια στάση που μπορεί πραγματικά να σου κάνει ζημιά.

Δεν πρόκειται για δίαιτα, άσκηση ή φάρμακα, αλλά για μια απλή καθημερινή συνήθεια που μπορεί να υιοθετήσει ο καθένας, σύμφωνα με νέα μελέτη σε άτομα με υπέρταση

Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι ο εγκέφαλος δεν αποκοιμιέται σταδιακά αλλά με απότομη «πτώση». Πώς εντοπίζεται το ακριβές σημείο και τι σημαίνει αυτό για τις διαταραχές ύπνου.

Γιατί συνιστούν οι ειδικοί να κοιμόμαστε στο πλάι και τι μπορεί να συμβεί αν κοιμόμαστε ανάσκελα ή μπρούμυτα.

Αντί για πρωινό, προτιμήστε τη για βραδινό.

Ένας άνδρας από το Ουισκόνσιν των ΗΠΑ, ο Arthur Gehrke, έγινε διάσημος για μια συμπεριφορά που θύμιζε εντυπωσιακά τη χειμερία νάρκη.

Νέα μελέτη αποκαλύπτει πως η ώρα που κοιμάσαι είναι εξίσου σημαντική με τις ώρες ύπνου. Μάθε πώς ο ακανόνιστος ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο 92 ασθενειών και πώς να βελτιώσεις τη ρουτίνα σου.

Σε πολλές περιπτώσεις παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξή τους, σύμφωνα με νέα, μεγάλη μελέτη.