ΚΛΕΙΣΙΜΟ
MENU
Αναζήτηση:
CREATE IMAGE

7 ξηροί καρποί με περισσότερο σίδηρο – Συνδυασμοί για μεγαλύτερη απορρόφηση και τι να αποφύγετε

lamiareport.gr
Υγεία
A
A
7 ξηροί καρποί με περισσότερο σίδηρο – Συνδυασμοί για μεγαλύτερη απορρόφηση και τι να αποφύγετε
freepik

Δεν προσφέρουν μόνο γεύση. Ορισμένοι ξηροί καρποί αποτελούν καλή πηγή σιδήρου και σημαντικών θρεπτικών συστατικών - Δείτε ποιοι ξεχωρίζουν και πώς θα βελτιώσετε την απορρόφησή του.

Ανακαλύψτε περισσότερα άρθρα στα αποτελέσματα αναζήτησης

Προσθήκη του lamiareport.gr στην Google

καθώς συμμετέχει στην παραγωγή της αιμοσφαιρίνης στα ερυθρά αιμοσφαίρια. Όταν τα αποθέματα είναι χαμηλά, το οξυγόνο δεν φτάνει επαρκώς στους ιστούς – και αυτό συχνά μεταφράζεται σε κόπωση, μειωμένη αντοχή, δυσκολία συγκέντρωσης και ευπάθεια σε λοιμώξεις.

Η έλλειψη σιδήρου είναι μια από τις συχνότερες διατροφικές ελλείψεις παγκοσμίως, ιδιαίτερα σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, εφήβους και άτομα που ακολουθούν διατροφή με περιορισμένα ζωικά προϊόντα.

Παραδοσιακά, συνδέεται με το κόκκινο κρέας, τα εντόσθια και τα όσπρια. Ωστόσο, σύμφωνα με δεδομένα που συγκεντρώνει η διαιτολόγος Rhyan Geiger, και ορισμένοι ξηροί καρποί μπορούν να συμβάλουν ουσιαστικά στην πρόσληψη φυτικού σιδήρου, όταν καταναλώνονται τακτικά και σε κατάλληλους συνδυασμούς.

Διαβάστε περισσότερα στο ygeiamou.gr

Ιός Δυτικού Νείλου: Αττική και Θεσσαλία παραμένουν στο επίκεντρο της έξαρσης - «Ιδιαίτερη προσοχή μέχρι τέλος Σεπτέμβρη», λέει η Παγώνη
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ Ιός Δυτικού Νείλου: Αττική και Θεσσαλία παραμένουν στο επίκεντρο της έξαρσης - «Ιδιαίτερη προσοχή μέχρι τέλος Σεπτέμβρη», λέει η Παγώνη
Προσθήκη ως προτεινόμενη
πηγή στην Google
Στην ίδια κατηγορία:
Υγεία
Ελλάδα
Ιός Δυτικού Νείλου: "Τα περισσότερα κουνούπια είναι μολυσμένα" - Από τι εξαρτάται η εξάπλωση και πώς προστατευόμαστε
Ελλάδα 30.08.2026 | 11:00

Ιός Δυτικού Νείλου: "Τα περισσότερα κουνούπια είναι μολυσμένα" - Από τι εξαρτάται η εξάπλωση και πώς προστατευόμαστε

Τους λόγους που συνδέονται με την αυξημένη κυκλοφορία του ιού του Δυτικού Νείλου, αλλά και τα μέτρα που μπορούν να λάβουν οι πολίτες εξήγησε ο Θεόδωρος Βασιλακόπουλος.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ Υγεία
Επιλεγμένες Αγγελίες

  • ΡΟΗ

  • ΔΗΜΟΦΙΛΗ

  • ΑΓΓΕΛΙΕΣ

lamiadelivery
ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ροή Ειδήσεων
Αθλητικά
Έγραψε ιστορία ο Μανόλο – Πέταξε στην κορυφή στις Βρυξέλλες και κατέκτησε το πρώτο διαμάντι της καριέρας του
Αθλητικά 04.09.2026 | 23:00

Έγραψε ιστορία ο Μανόλο – Πέταξε στην κορυφή στις Βρυξέλλες και κατέκτησε το πρώτο διαμάντι της καριέρας του

Πρώτος ο Εμμανουήλ Καραλής στο Diamond League στις Βρυξέλλες, όπου έκανε και ρεκόρ αγώνων με 6,12 μέτρα - Ο Σουηδός Μόντο Ντουπλάντις αποσύρθηκε λόγω.ενοχλήσεων στο πόδι.

Ελλάδα
Μητσοτάκης από Θεσσαλονίκη: «Δεν έχω σκεφτεί ακόμα για τον χρόνο των εκλογών» - Όσα είπε στους δημοσιογράφους
Ελλάδα 04.09.2026 | 22:50

Μητσοτάκης από Θεσσαλονίκη: «Δεν έχω σκεφτεί ακόμα για τον χρόνο των εκλογών» - Όσα είπε στους δημοσιογράφους

«Είναι νωρίς να αποφασίσω για εκλογές Μάρτιο ή Μάιο -Τι είπε για Ανδρουλάκη, Ζαχαράκη, ψηφοδέλτια», ο πρωθυπουργός την καθιερωμένη, πιο χαλαρή συνάντηση με τους δημοσιογράφους στη Θεσσαλονίκη.

Τοπικά
Νέες αποκαλύψεις για τον 66χρονο «φαντομά» που είχε καταδικαστεί σε 120 χρόνια φυλακή - Το διαμέρισμα στη Λαμία όπου έμενε με την 27χρονη σύζυγό του
Τοπικά 04.09.2026 | 22:45

Νέες αποκαλύψεις για τον 66χρονο «φαντομά» που είχε καταδικαστεί σε 120 χρόνια φυλακή - Το διαμέρισμα στη Λαμία όπου έμενε με την 27χρονη σύζυγό του

Οι εταιρείες φαντάσματα με το απλήρωτο ΦΠΑ - Εκδόθηκε από τον Παναμά στην Ελλάδα και τον αφήσαμε ελεύθερο - Οι 34 καταδικαστικές αποφάσεις με συνολική ποινή 120 χρόνων κάθειρξης - Πότε αγόρασε το διαμέρισμα στη Λαμία.

Ελλάδα
«Το πιο σύγχρονο κέντρο στα Βαλκάνια»: Ο Κυριάκος Μητσοτάκης εγκαινίασε τη νέα αιματολογική κλινική στο «Παπανικολάου»
Ελλάδα 04.09.2026 | 21:50

«Το πιο σύγχρονο κέντρο στα Βαλκάνια»: Ο Κυριάκος Μητσοτάκης εγκαινίασε τη νέα αιματολογική κλινική στο «Παπανικολάου»

Ο πρωθυπουργός ανέφερε πως «Το κτίριο αυτό είναι η καλύτερη απάντηση και η απόδειξη σε αυτούς που αναρωτιούνται πού πηγαίναν τα λεφτά και οι πόροι του Ταμείου Ανάκαμψης, πού πηγαίνουν οι ευρωπαϊκοί πόροι».