Μια χούφτα ξηροί καρποί την ημέρα μπορεί να μας προστατεύουν από την υπέρταση

Οι ξηροί καρποί είναι κάτι περισσότερο από μια βολική επιλογή σνακ, που «τσιμπάμε» μέσα στην ημέρα μας. Συνδέονται με πολλά οφέλη – από την διαχείριση του βάρους μέχρι την υγεία της καρδιάς.

Η κατανάλωση περίπου μιας χούφτας ξηρών καρπών κάθε μέρα μπορεί να σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υψηλής αρτηριακής πίεσης, δείχνει μια νέα ανάλυση.

Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Nutrition, ανέλυσε οκτώ μελέτες και διαπίστωσε ότι κάθε επιπλέον μερίδα 28 γραμμαρίων ξηρών καρπών που καταναλώνεται ημερησίως συσχετίστηκε με 20% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης.

Τα ευρήματα αυτά έρχονται να προστεθούν σε προηγούμενες έρευνες που συνδέουν την κατανάλωση ξηρών καρπών με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ωστόσο, προηγούμενη έρευνα που εξέταζε ειδικά τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης ξηρών καρπών και της υψηλής αρτηριακής πίεσης έχει δώσει ανάμεικτα αποτελέσματα.

Διαβάστε περισσότερα στο iatropedia.gr

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ Γιατί δεν πρέπει να αποθηκεύουμε το ελαιόλαδο κάτω από τον νεροχύτη