ΚΛΕΙΣΙΜΟ
MENU
weather-icon 14 oC
Αναζήτηση:
CREATE IMAGE

Το «Ιαπωνικό περπάτημα» είναι 10 φορές πιο αποδοτικό από τα 10.000 βήματα την ημέρα

lamiareport.gr
Υγεία
A
A
Το «Ιαπωνικό περπάτημα» είναι 10 φορές πιο αποδοτικό από τα 10.000 βήματα την ημέρα
freepik.com

Διαρκεί μόλις 30 λεπτά και έχει γίνει η νο1 τάση στον κόσμο του fitness.

Αν ακολουθείτε τις τάσεις του fitness, τότε σίγουρα γνωρίζετε πως η νο1 το τελευταίο διάστημα είναι αυτή που θέλει να κάνουμε 10.000 βήματα τη μέρα.

Παρόλα αυτά, υπάρχει μία που φαίνεται να έχει πολλαπλάσια οφέλη. Δεν πρόκειται, όμως, για άλλη μια παροδική μόδα των social media, αλλά για μια επιστημονικά τεκμηριωμένη πρακτική που εφαρμόζεται εδώ και περίπου 20 χρόνια στην Ιαπωνία. Ουσιαστικά, πρόκειται για ένα είδος διαλειμματικής άσκησης με περπάτημα, που διαρκεί μόλις 30 λεπτά και επαναλαμβάνεται τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Οι έρευνες, σύμφωνα με το marieclaire.gr, δείχνουν ότι όσοι ακολουθούν αυτή τη μέθοδο βελτιώνουν σημαντικά την αντοχή, τη μυϊκή δύναμη στα πόδια και μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Μάλιστα, ακόμα και όσοι δεν διατήρησαν τη συνήθεια μακροπρόθεσμα, συνέχισαν να απολαμβάνουν κάποια από τα οφέλη. Σε σύγκριση με το σταθερό περπάτημα, η διαλειμματική μορφή προκαλεί μεγαλύτερη ενεργοποίηση του μεταβολισμού, αυξάνει την καύση θερμίδων και ενισχύει την καρδιαγγειακή λειτουργία, χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις.

Αν ήδη περπατάμε συστηματικά, μπορούμε να ενσωματώσουμε αυτή τη μέθοδο μειώνοντας τα διαλείμματα ξεκούρασης ή επεκτείνοντας τα γρήγορα διαστήματα. Και για όσους θέλουν να ανεβάσουν ακόμα περισσότερο την ένταση, ένα γιλέκο με βάρος μπορεί να είναι η ιδανική προσθήκη.

Μαύρη σοκολάτα: Ερευνητές ανακάλυψαν χημική ουσία που μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ Μαύρη σοκολάτα: Ερευνητές ανακάλυψαν χημική ουσία που μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση
Στην ίδια κατηγορία:
Υγεία
Υγεία
Η έξυπνη προπόνηση με βάρη για τους 60χρονους: Πέντε top ασκήσεις που χτίζουν μυς – Τι να προσέξετε πριν ξεκινήσετε
Υγεία 10.12.2025 | 14:36

Η έξυπνη προπόνηση με βάρη για τους 60χρονους: Πέντε top ασκήσεις που χτίζουν μυς – Τι να προσέξετε πριν ξεκινήσετε

Πέντε ασκήσεις που επιτρέπουν σε όσους διανύουν την έβδομη δεκαετία της ζωής τους να παραμείνουν ανεξάρτητοι και αυτόνομοι, αλλά και πιο ανθεκτικοί σε περίπτωση πτώσης ή τραυματισμού

Ελλάδα
Ξεκινούν τα SMS για δωρεάν φάρμακα κατά της Παχυσαρκίας: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε
Ελλάδα 10.12.2025 | 09:51

Ξεκινούν τα SMS για δωρεάν φάρμακα κατά της Παχυσαρκίας: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Η Ελλάδα κάνει ένα αποφασιστικό βήμα στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, η οποία πλέον αναγνωρίζεται και από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) ως χρόνια, υποτροπιάζουσα νόσος.

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΠΟ Υγεία
Επιλεγμένες Αγγελίες

  • ΡΟΗ

  • ΔΗΜΟΦΙΛΗ

  • ΑΓΓΕΛΙΕΣ

lamiadelivery
ΟΛΕΣ ΟΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ροή Ειδήσεων
Ελλάδα
Φοινικούντα: Ο γρίφος των 11 δευτερολέπτων, το συμβόλαιο θανάτου και οι άγνωστες κινήσεις των ηθικών αυτουργών – Απολογούνται ανιψιός και επιχειρηματίας
Ελλάδα 15.12.2025 | 12:30

Φοινικούντα: Ο γρίφος των 11 δευτερολέπτων, το συμβόλαιο θανάτου και οι άγνωστες κινήσεις των ηθικών αυτουργών – Απολογούνται ανιψιός και επιχειρηματίας

Στην υπόθεση εμπλέκεται και ακόμα ένα άτομο ο οποίος φέρει το ρόλο του συνεργού και ο οποίος καταζητείται από τις αστυνομικές αρχές.