Σταματήστε να τρώτε 3 ώρες πριν τον ύπνο για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας

Αν σταματήσετε να τρώτε και αν χαμηλώσετε τα φώτα τρεις ώρες πριν πέσετε για ύπνο, θα δείτε σημαντικά οφέλη στην αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό και τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, όπως έδειξε μια νέα μελέτη.

Ερευνητές στο Northwestern Medicine διερεύνησαν κατά πόσον ο συγχρονισμός μιας «νυχτερινής νηστείας» ώστε να ταιριάζει με τον φυσικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης ενός ατόμου θα μπορούσε να βελτιώσει την καρδιακή και μεταβολική υγεία. Ο κιρκάδιος ρυθμός παίζει κεντρικό ρόλο στη ρύθμιση της καρδιαγγειακής και μεταβολικής λειτουργίας.

Είναι σημαντικό ότι οι συμμετέχοντες στη μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο «Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology», ένα περιοδικό της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας (AHA), δεν μείωσαν τις θερμίδες που έτρωγαν, αλλά προσάρμοσαν απλώς τον χρόνο.

Διαβάστε περισσότερα στο iatropedia.gr

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ Το σύμπτωμα που αγνόησε ο James Van Der Beek και αποδείχθηκε καρκίνος του εντέρου